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100세 시대인 요즘 눈 건강이 중요 해졌습니다. 그런데 요즘 사람들은 스마트폰 등 전자기기를 많이 사용하다 보니 시력저하뿐만 아니라 안구건조증 같은 질병들이 발생하기 쉬워졌어요. 눈 건강에 더욱더 신경이 쓰입니다. 그래서 많은 사람들이 눈 영양제를 챙겨 먹는데요.
저 또한 마찬가지랍니다. 특히나 최근 들어 시력이 안 좋아진 느낌이라 더욱 신경 쓰입니다.
그 중에 루테인이 가장 유명한데 어떤 성분이 들어 있는지 부작용은 없는지 섭취주의 사항에 대해서 알아보겠습니다.
목차
루테인 이란?
루테인은 황반색소밀도를 유지시켜 주는 성분이에요. 우리 몸속에서는 자연적으로 생성되지 않기 때문에 외부로부터 섭취해야 한답니다. 이 영양소가 부족하면 안구질환인 백내장, 녹내장 위험이 증가하기 때문에 미리미리 보충해 줘야 합니다.
시금치나 케일, 브로콜리 같은 녹황색 채소에 풍부하게 함유되어 있다고 해요. 하지만 매일매일 충분한 양을 섭취하기란 쉽지 않죠. 그렇기 때문에 이렇게 따로 보조제로 먹어주는 게 좋습니다.
루테인 추천
시중에 판매되고 있는 수많은 루테인중 어떤 걸 골라야 할지 막막하시죠? 일단 원료사를 꼼꼼히 따져봐야 합니다.
1. 자로우 포뮬러스
대표적인 원료 사는 미국의 다국적 제약회사인 MSD(Merck Sharp & Dohme) 사의 ‘자로우 포뮬러스’입니다.
자로우 포뮬러스사란 어떤 회사인가요?
자로우 포뮬러스사는 1989년 설립되어 현재까지도 다양한 분야의 전문가들을 고용하며 끊임없이 연구개발 및 투자를 하고 있는 기업입니다. 이처럼 오랜 기간 동안 꾸준히 성장세를 이어온다는 것은 그만큼 탄탄한 기술력과 노하우를 보유하고 있다는 뜻이겠죠? 이러한 점 덕분에 자로우 포뮬러스사는 신뢰도와 인지도 모두 높은 편이랍니다.
자로우 포뮬러스사의 루테인은 어떤 특징이 있나요?
자로우 포뮬러스사의 루테인은 하루 한 알 섭취만으로도 일일권장량 100%를 충족시킬 수 있으며, 비타민A, 비타민E, 아연, 구리, 셀레늄등 총 7가지의 필수영양소가 함유되어 있습니다. 또한 캡슐당 500mg의 루테인이 들어있어 타사대비 함량이 매우 높다는 장점이 있습니다. 이외에도 코셔인증마크 획득, 글루텐프리 인증마크 획득, 비건인증마크 획득 등 안전성면에서도 우수한 평가를 받고 있답니다.
2. 뉴트리원 루테인지아잔틴 164
시중에 판매되는 수많은 눈건강영양제 중에서도 특히 지아잔틴 비율이 높은 제품을 선택하시는 걸 추천드립니다,
왜냐하면 노화로 인해 감소될 수 있는 황반색소밀도를 유지하는데 도움을 줄 수 있는 물질이 바로 지아잔틴이기 때문이죠. 시중에 판매되는 대부분의 제품들은 루테인 16mg + 지아잔틴 4mg의 구성이지만, 뉴트리원 루테인지아잔틴 164는 루테인 18.182mg + 지아잔틴 1.818mg로 무려 5:1이라는 황금비율을 가지고 있답니다.
뉴트리원 루테인지아잔틴 164만의 장점은?
앞서 말씀드린 것처럼 총 24종 복합성분 및 부원료인 포도씨유, 결명자, 빌베리 등 7종의 성분이 들어있어 더욱더 효과적인 케어가 가능하다는 점입니다
그리고 개별포장 되어있어서 위생적이고 휴대성도 편리합니다. 하루 한 알씩 물과 함께 먹으면 끝! 알약 크기도 작아서 목 넘김도 편합니다.
3. 아레즈
아레즈 루테인과 다른 루테인과의 차이점은 무엇인가요?
안국건강의 아레즈 루테인은 기존 자사 제품 대비 순도 22% 증가 및 농도 40% 증가라는 장점을 가지고 있으며, 인도 카르나타카 지역 전용농장에서 재배한 마리골드 꽃만을 사용한다는 특징이 있습니다.
또한 캡슐 기제로는 홍조류에서 추출한 식물성 원료를 사용한다고 하네요.
섭취방법은 어떻게 되나요?
하루 1 캡슐씩 충분한 물과 함께 섭취하세요. 식사 직후 또는 식사 중 섭취를 권장하며, 과다 섭취 시 일시적으로 피부가 황색으로 변할 수 있다고 하니 주의하시기 바랍니다.
주의 사항은?
1. 약에 따라서 복용 법이 적혀 있으니 거기에 맞춰서 드시길 바랍니다.
2. 지용성이기 때문에 공복보다는 음식물과 함께 섭취하는 것이 흡수율을 높여준다고 합니다.
3. 꾸준히 드셔야 효과가 있으니 빼먹지 말고 매일매일 드시는 습관을 들여야겠습니다.
루테인 하루 권장량
루테인 권장 섭취량은 10~20mg입니다. 이 이상 먹으면 몸에 안 좋다고 하니 주의하세요!
루테인 과다복용 시 부작용
루테인 자체로는 특별한 부작용이 없지만 너무 많이 먹게 되면 황반변성 등 심각한 부작용이 생길 수 있다고 합니다. 또한 임산부나 수유부에게는 권하지 않는다고 하네요.
눈 건강하면 떠오르는 대표적인 영양제인 루테인이지만 아무거나 먹을 순 없겠죠? 믿을 수 있는 제조사인지, 얼마나 좋은 원료를 사용했는지 꼼꼼히 따져보고 자신에게 맞는 제품을 고르시길 바랍니다.